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海老とブロッコリーの酒蒸し弁当
2017年08月23日
制作時間 20分
誰のため？
おかず
海老とブロッコリーの酒蒸し
出汁巻き卵焼き
卵1個ラカントSで少しだけ甘めに
赤いウインナー
ピーマンとじゃこの塩きんぴら
手毬麩
マンナンご飯100g
合計
396cal
糖質45g
簡単レシピ・詰め方のコツ
カロリーを抑えるために酒蒸しにしました。
ひとこと弁当日記
低カロリー、低糖質食開始して40日、ウエイト-4.2キロ、体脂肪-5.8%、内臓脂肪-0.5です。
お弁当の他に、キャベツ、もやし、揉み海苔入り具沢山の減塩お味噌汁、牛乳100ccを摂りましたが、396calでおさまりました。
ソース類をカットすれば可能です。ソース類を使うなら、牛乳は無し。
お弁当の他に、キャベツ、もやし、揉み海苔入り具沢山の減塩お味噌汁、牛乳100ccを摂りましたが、396calでおさまりました。
ソース類をカットすれば可能です。ソース類を使うなら、牛乳は無し。
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