高校球児弁当

2018.6.23.土曜

今日は、3時半起床の高校球児弁当。

次男⚾️練習試合。
三男⚾️も練習試合。

昼食時間が短い為、麺類+おにぎり🍙

冬に体重を増やしたのに…
春にあっという間に 落ちてしまった二人。

次男 177㎝ 74.6kg
三男 172㎝ 66.5kg

身長−100 ＝ 体重 が目標。
なかなか 難しい😓

高校球児は一日 約4500kcal 摂取が必要。
体重が増えない、ということは、
食事が足りてないということ🤔

悩んで、考えて…
最近は、プロテインの力を借りています。
今までは「出来る事なら食事から」と
思ってきたから。
でも、出来ない😵

プロテインも種類や飲むタイミングが 重要☝️

勉強します✏️


さて。
次男の練習試合⚾️応援📣
行ってきます〜



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