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あじの竜田揚げ弁当♪

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2020年02月08日
制作時間 30分

誰のため？

息子弁当 > 学生弁当

おかず

あじの竜田揚げ
わかめとスプラウトのツナサラダ
えびときのこのポテトクリーム煮
パプリカとピーマンの黒こしょう炒め

簡単レシピ・詰め方のコツ

材料カットは前夜に済ませておくと翌朝調理がスムーズです。

ひとこと弁当日記

今日の息子弁当は、あじの竜田揚げ弁当♪.
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＊あじの竜田揚げ
＊わかめとスプラウトのツナサラダ
＊えびときのこのポテトクリーム煮
＊パプリカとピーマンの黒こしょう炒め
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DHAやEPA豊富な鯵を、生姜風味の竜田揚げにしてみました。
脳細胞活性化や血液さらさら効果で身体の内からスッキリ☆.
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スプラウトとは発芽野菜のことで、もやし、豆苗、かいわれ大根やブロッコリースプラウトなどが有名です。
今日使ったのはブロッコリースプラウト。高い栄養価を誇る優秀食材ですが、なかでも注目されているのがスルフォラファンという栄養素◎.
肝機能UP効果があり、体内の抗酸化力や解毒効果を高めてくれます。.
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カテゴリー

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