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みんなのお弁当
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アスパラ肉巻き🍱🍴
おかず: アスパラ肉巻き 茄子のマヨ味噌炒め 南瓜のグリル味噌がらめ しめじバター塩昆布炒め 海老はんぺん団子 ちくわチーズ醤油焼 人参中華漬け 紫キャベツの甘酢 らっきょう＆茗荷ちくわ混ぜご飯
2017年08月24日
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秋刀魚の幽庵焼きと キムチーズちくわ肉巻き
おかず: 秋刀魚幽庵焼き 玉子焼 キムチーズちくわ肉巻 紫キャベツの甘酢 胡瓜ソムタム 青海苔塩ポテト ブロッコリー パプリカ和風ピクルス たらこ 塩昆布長
2017年08月23日
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焼き肉ゴーヤ丼
by kay247365さん
撮影で残って持って帰った余り物の食材がまだ沢山あります。 牛肉とごぼうがこれで片付きました。
おかず: 焼き肉 ゴーヤ 焼きかぼちゃ
2017年08月24日
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和風ドライカレーのお弁当
by Chisatoさん
ドライカレーは、肉みそにカレー粉と大豆を加えて作ります。大豆たっぷりのヘルシー和風ドライカレーです。
おかず: 和風ドライカレー 切干大根の酢煮 ひじきの煮物 人参の味噌きんぴら 卵焼き 茹でブロッコリー
2017年08月24日
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海老とブロッコリーの酒蒸し弁当
低カロリー、低糖質食開始して40日、ウエイト-4.2キロ、体脂肪-5.8%、内臓脂肪-0.5です。 お弁当の他に、キャベツ、もやし、揉み海苔入り具沢山の減塩お味噌汁、牛乳100ccを摂りましたが、396calでおさまりました。 ソース類をカットすれば可能です。ソース類を使うなら、牛乳は無し。
おかず: 海老とブロッコリーの酒蒸し 出汁巻き卵焼き 卵1個ラカントSで少しだけ甘めに 赤いウインナー ピーマンとじゃこの塩きんぴら 手毬麩 マンナンご飯100g 合計 396cal 糖質45g
2017年08月23日
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チキンのカレーマヨソテーのお弁当
by Chisatoさん
鶏肉は、マヨネーズに漬け込むことでしっとりと焼くことができます。
おかず: チキンのカレーマヨソテー ひじきの煮物 人参の味噌きんぴら 三目豆 卵焼き 茹でブロッコリー ミニトマト
2017年08月23日
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鮭弁当
今日もダイエット弁当です。 日課のスクワットで脚が強靭に！
おかず: 焼鮭 出汁巻き卵焼き カラフルミニトマト麺つゆ漬け 魚肉ソーセージときゅうりのサラダ 竹輪きゅうり チーズ
2017年08月22日
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ゴーヤおにぎりさん弁当
by usakameさん
ゴーヤおにぎりさん。カツラがずれてる(*´-`) 苦いゴーヤも佃煮にすれば食べやすくなります💕
おかず: ゴーヤの佃煮おにぎり 鶏ハム梅ジャム味噌 切り昆布と長芋の松前風 湯むきトマトのハニーマリネ 鮭のチーズキャベツロールレンジ蒸し 人参ピーマンえのきのきんぴら 人参型抜き
2017年08月08日
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かぼすご飯弁当
おかず: 🔹かぼすご飯➡︎太きゅうり #ハートカットフラワー 🔹よもぎ麩、あわ麩、京手毬生麩の味噌煮 🔹揚げとりつくね団子 🔹しばわかめ 🔹サンシャインマスカッ
2017年08月22日
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チリコンカンのお弁当
by Chisatoさん
チリコンカンは、ジップロック(袋タイプ)に入れ、空気をしっかり抜いて冷凍保存。３週間は保存可能です。
おかず: チリコンカン 蓮根と椎茸の辛味噌炒め 切干大根の酢煮 人参の味噌きんぴら 味玉 茹でブロッコリー ミニトマト
2017年08月22日
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