秋葵里肌肉卷弁当

羊栖菜，又名鹿尾菜，是屬於藻類，含有豐富的礦物質，日本民間傳說～羊栖菜有助於健康及美麗，還可令頭髮變得厚實、烏黑及有光澤。
最近白髮猖狂，吃這個很適合😙

羊栖菜煮物～
材料：
羊栖菜20克
紅蘿蔔半條
醜豆5條（用四季豆亦可）
蒜頭2瓣
辣椒半條（不吃辣的可省略）

調味料：
醬油2大匙
味霖2大匙
烹大師1/4小匙
糖1/2小匙
日式高湯1/4杯
白芝麻適量
香油少許

1. 羊栖菜芽20克用冷水浸泡泡20分鐘，用濾網濾出，並洗去沙子。
2. 紅蘿蔔、醜豆切絲備用。
3. 大蒜、辣椒切片。
4. 熱鍋，加入一大匙的油，將蒜片、辣椒入鍋中爆香。
5. 羊栖菜芽、紅蘿蔔入鍋拌炒，加入醬油、味霖、糖、烹大師、高湯，熬煮至湯汁收8分乾。
6. 加入醜豆繼續拌炒至收乾湯汁。
7. 熄火，加入白芝麻、香油拌勻即可。

2018/05/21🍱
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