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出汁巻き卵焼き のお弁当検索結果 (30件)
出汁巻き卵焼きのお弁当
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ダイエット弁当
1食400カロリー以下、糖質50g以下、糖質制限ダイエットお弁当です。 今日は詳細に計算してみました。 総カロリー 356cal 糖質 34.2g となります。
おかず: 鮭40g塩焼き 56cal 糖質０.1g ほうれん草30g麺つゆ和え 胡麻塗し 10cal 糖質3g キャロットラペ 10g玉ねぎ黒酢マリネ 8cal 糖質5g 甘みラカントSを5g使用の出汁巻き卵焼き 卵1個60g 90cal 糖質1g ラディッシュ浅漬け 5g 5cal 糖質0.1g マンナンご飯100g 113cal 糖質25g
2017年09月04日
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低カロリー低糖質弁当
ダイエットのコツは「バランスよく」「満遍なく」「適量を食べる」ことです。 運動量の少ない方は、腹6分目で十分。腹8分目でも多いです。 今の日本人は食べ過ぎですね。
おかず: 厚切り豚肩ロース赤身肉の焼肉タレ焼き 出汁巻き卵焼き 小松菜とほうれん草胡椒炒め コロコロ三つ編み竹輪
2017年08月30日
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海老とブロッコリーの酒蒸し弁当
低カロリー、低糖質食開始して40日、ウエイト-4.2キロ、体脂肪-5.8%、内臓脂肪-0.5です。 お弁当の他に、キャベツ、もやし、揉み海苔入り具沢山の減塩お味噌汁、牛乳100ccを摂りましたが、396calでおさまりました。 ソース類をカットすれば可能です。ソース類を使うなら、牛乳は無し。
おかず: 海老とブロッコリーの酒蒸し 出汁巻き卵焼き 卵1個ラカントSで少しだけ甘めに 赤いウインナー ピーマンとじゃこの塩きんぴら 手毬麩 マンナンご飯100g 合計 396cal 糖質45g
2017年08月23日
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鮭弁当
今日もダイエット弁当です。 日課のスクワットで脚が強靭に！
おかず: 焼鮭 出汁巻き卵焼き カラフルミニトマト麺つゆ漬け 魚肉ソーセージときゅうりのサラダ 竹輪きゅうり チーズ
2017年08月22日
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厚揚げステーキと鯖香味醤油焼き弁当
糖尿病治療食 総カロリー 398cal 糖質43g のお弁当です。 日課として、2キロのダンベル(1キロずつですよ🤣)を持ってスクワット50回やっているのですが、今日から新たなメニューが加わりました。 「カーフレイズ」 かかとの上げ下げを歯磨きタイムを利用して朝夕50回ずつ。 これってキツい〜🤣 歯ブラシを何度も落としそうになりました。
おかず: 厚揚げステーキ 出汁巻き卵焼き (画像ではよくわからないが🤣)鯖香味醤油焼きしめじ添え 人参の明太子炒め 赤ウインナー黒胡椒炒め 豆苗ソースマリネ マンナンご飯100g 他に、端っこ人参、えのき、しめじ、オクラ入り具沢山の減塩お味噌汁
2017年08月20日
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アスパラガス肉巻き弁当
1食400cal以下、糖質50g以下 １ヶ月で3キロ、無理なく痩せられます。
おかず: アスパラガス肉巻き タラバガニ脚肉(缶詰)ときゅうりのマヨネーズ和え 獅子唐ガーリック炒め 出汁巻き卵焼き 紫キャベツマリネ
2017年08月15日
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ハンバーグ弁当
お気に入りの音楽ガンガンかけて2キロのダンベル持ってスクワット50回、日課になりました。慣れれば全く平気。人間の順応力ってすごいと思います。
おかず: 豆腐でカサ増しハンバーグ(鶏ひき肉)1/2 出汁し巻き卵焼き1/2 キャロットラペ無塩胡桃のせ ミニトマト
2017年08月12日
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いんげん肉巻き弁当
糖尿病治療食ですが、だからこそ楽しく美味しく作ることを心がけています。
おかず: いんげん肉巻き 出汁巻き卵焼き もやしカレーナムル パプリカマリネ きゅうりと人参の糠漬け
2017年08月10日
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鶏団子と高野豆腐旨煮弁当
糖尿病治療食だからこそ、楽しんで作りたいです。
おかず: 鶏団子甘辛煮 高野豆腐と戻した干し椎茸、捻り梅人参の旨煮 出汁巻き卵焼き 揚げ茄子の煮浸し 梅干し マンナンご飯100g
2017年08月09日
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甘辛旨豚焼肉と塩鮭焼弁当
by hatsunaさん
おかず: 豚肉甘辛旨焼き ☆塩焼き鮭 ☆出汁巻き卵焼き ☆ちくわ磯辺揚げ ☆はんぺん焼 ☆さつまいも甘煮 ☆ミニトマトハニーマリネ ☆茹でブロッコリー、茹で人参、ベランダ産大葉.ゆかり酢漬け大根
2016年08月17日
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フレッシュコーンつくねチェック弁当
by hatsunaさん
おかず: フレッシュコーンつくね ☆万願寺唐辛子甘辛炒め ☆出汁巻き卵焼き ☆花フランク ☆茹でトウモロコシ ☆紫芋メイプルバター茶巾 ☆大葉、ゆかり酢漬け大根、ミニトマトマリネ、サフラン浅漬け大根、りんご、焼き明太子
2016年07月19日
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紫陽花ご飯弁当
ハムを型抜きして紫陽花に見立てたご飯にしました。他のおかずは簡単なものばかりです。
おかず: ハム型抜きして紫陽花に見立てたご飯、ミートボールケチャップソース、青海苔入り出汁巻き卵焼き、ひじき煮入りポテトサラダ等
2016年06月05日
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キャベツのピリ辛炒めときんぴら弁当
キャベツのピリ辛炒めは市販の回鍋肉のレトルトを使いました。たくさん作り、夕飯のおかずやお弁当に入れます。 あと、水切りをした豆腐を入れてザックリ混ぜると、また味わいが変わって美味しいですよ( ˊᵕˋ )♡.°⑅
おかず: キャベツのピリ辛炒め、きんぴら、獅子唐ビアハム巻き、青海苔入り出汁巻き卵焼き
2016年05月15日
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お花見弁当
ソメイヨシノは北上してますが、八重桜はこれから見頃。 休日のお花見弁当作りました。 🌸でんぶご飯 人参ナムル、出汁巻き卵焼き、鶏肉ミンチ照り焼き、さつまいも蜂蜜煮、獅子唐揚げ焼き
2016年04月10日
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グリンピースご飯お弁当
グリンピースの缶詰を使って炊き込みご飯にしました。 海老のオイスターマヨネーズ炒め 甘い出汁巻き卵焼き シメジのガーリックバター炒め 🌸レンコン甘酢漬け
2016年04月08日
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鶏肉ミンチつくね照り焼き串と鯖の塩焼き弁当
鶏肉ミンチつくね照り焼き串、出汁巻き卵焼き、玉こんにゃくピリ辛煮、紫キャベツ甘酢漬け、鯖の塩焼き、🍡、桜花びら人参と鶯人参の甘酢漬け。鶯が鳴き始めましたねー。
2016年03月25日